食材

这些食材很常见秋分养生不能少到底是什么食材

  天气已经逐渐转凉,渐渐入秋后的温度的确是一场秋雨一场汉。街上的行人逐渐也把短袖套在了里面,再也不会像夏天那么外露了。不过渐渐转凉的天气,这就会导致人们很容易打喷嚏,进而导致感冒,浑身难受。不是因为别的,还是因为自己抵抗力差。养生还是非常关键的,病从口入,但是吃的协调,有营养的话,还能让身体健康,抵抗力变强,那么秋季养生的好食材有哪些呢?

  一,银耳。这种食材可以说是养生中的豪品了,被称为菌类老大哥的银耳功效强大,非常适合在秋季食用。银耳的作用是润肺和增加益气,还有清肠的功效,而且还能美白。银耳的做法也很多,向煲汤,凉拌,清炒等,都非常好吃。

  二,蜂蜜。蜂蜜这种东西也是一种常见的食材,不光是很多人喜欢喝蜂蜜水。蜂蜜其实不光在春秋季节适合喝,而且任何适合都能喝。蜂蜜水的功效也是很强的,像普通的清嗓子,润肺,还有通便等。而且蜂蜜水搭配其它食材也可以发挥很大作用。

  三,梨。梨作为一种水果,说其是养生的好东西也不为过。梨的汁水足,很有效的能解渴,夏天吃梨也很清爽。不过梨的功效也很大,清热降火,化痰润肺等,在秋天这样干燥的季节很适合吃梨。生吃是一种吃法,熬梨水也同样非常好,或者榨成汁,辅用胖大海或者冰糖,或者蜂蜜枸杞,都是很好的搭配。

  夏天已经过去了,秋天天气变凉,早晚温差增大。秋天是进补的最好时节,但提起进补,脑海里就会有什么人参、鹿茸、燕窝、冬虫夏草、海参等等名贵补品,这些补品进补效果的确很好,可是长期食用,许多家庭经济条件并不允许,若因难以坚持服用,导致中途便停止了,效果就没有那么明显了。其实秋天有许多评价的食材始于进补,下面介绍几种方便大家了解。

  1、 百合:百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等等,是老幼皆宜的营养佳品。百合具有镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。

  2、 大枣:大枣有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。大枣可治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症状。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。但大枣不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

  :红薯有丰富的淀粉、纤维素、维生素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等多种矿物质元素和亚油酸等。这些物质能保持血管的弹性,对预防老年习惯性便秘十分有效。

  另外,枸杞也是秋季养生的上好食材。枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。枸杞茶有治疗体质虚寒、健胃低血压等用途,但患有高血压的人最好不要食用。

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